ryż z kurczakiem

Trzy paczki ryżu brazowego (300g) w 100g - 322kcal 7,1g białka 76g węgli 1,9g tłuszczu Biała fasola 2 puszki (440g) w 100g - 89kcal 5,5g białka 15,7g węgli 0,4g tłuszczu Trzy piersi kurczaka (300g) Ryż ugotowany, zmieszany z fasolą i z ugotowanym kurczakiem drobno pokrojonym. Co o tym sadzicie? Mi taka miska starcza na cztery obiadki i oszczędza [...]

Witam, piszę z nadzieją uporania się ze swoim problemem. A więc do sedna. Od około 3 dni zaobserwowałem, że po +/- 20 minutach po spozyciu posiłku z białkiem ( próbowałem z kurczakiem, indykiem, wołowina ) około 170g pojawiaja mi sie na twarzy czerwone plamy, nie mocno intensywne ale jednak. Drogą dedukcji doszedłem, że to od białka ( jadłem sam [...]

[...] chudym / jaja na twardo (zamiennie) - miska płatków kukurydzianych / sałatka grecka (zamiennie) - szklanka mleka 2% - bananek / jabłko - witaminki 2 posiłek (obiad) : - ryż/kasza z kurczakiem / filet z kurczaka/indyka (zamiennie) - ogóreczki małosolne - witaminki 3 posiłek : - bułka z twarogiem/serem lub jaja na twardo - serek waniliowy / [...]

Elo . mam takie pytanie bo już nie wiem jak mam liczyć ryż przed ugotowaniem waży 100g po ugotowaniu około 300 g więc ile ja mam liczyć? przecież gotuje się go w wodzie nie powinno sie chyba liczyć ze jak spęczniał to się liczy Kcal 3x 100g? czy po prostu 100g tyle co ugotowałem. i jak również z kurczakiem przed gotowaniem ważył mój 500g po [...]

[...] szkołą) mleko, płatki owsiane, 2 jajka Posiłek 2: godz. 11:00 (w szkole) kanapki z chlebem razowym i kurczakiem + jakieś owoce Posiłek 3: godz. 15:00 (przed treningowy) ryż\kasza\kurczak\makaron\ryba (mintaj lub panga) + warzywa jakieś Posiłek 4: godz. 18:00 (po treningowy) - tu mały problem i prosiłbym o pomoc Posiłek 5: godz. 21:00 [...]

Witam,chcialbym aby kos pomogl mi w doborze diety na mase. 27lat 70kg 181cm wzrostu cwicze 4 czasami 5 dni w tyg jak rowniez uprawiam sporty walki. 6:30-musli z rodzynkami i mlekiem 9:30-chleb razowy z twarogiem i warzywami lub jajecznica z pomidorem i papryka 12:30-makaron z piersia kurczaka lub ryba i warzywami 16:30-ryz lub kasza gryczana z [...]

[...] pomidorowym - 13.30 ryz lub makron z kurczakiem - po treningu 20-21 pieczywo z szynka i serem żółtym Mielibyście jakieś porady, jak stracić te 5,5kg w 14 dni ?? Myślę o zmianie jedzenia na: - Rano płatki owsiane z mlekiem - 10.00 śniadanie Odżywka białkowa -13.30 Kurczak z warzywami - 17.00 2 wafle ryżowe - Po treningu banan i wafel ryżowy

Witam mam pytanko co mam dokladnie robic by skutecznie zrzucic ok 20kg. Ale zacznijmy od poczatku jestem 22 latkiem i mam 190zm wzrostu i waze 135kg ( Dużo za dużo). Chciałem zrzucić ok 20 kg. Chodze ok 3-4 razy w tyg na silownie. Trenuje ok 1-1,5h a nastepnie ok 30 min bierznia, rowerek lub cos innego na zakonczenie. Od niedawna biore plynna [...]

[...] razowego, 2 jajka, jakieś warzywka, 2 plasterki wędliny(sopocka), 3, Obiad: ziemniaki, łódko z kurczaka, warzywka. Po treningu odżywka whey protein (all nutrition) po 40 min ryż/kasza jaglana z kurczakiem. Kolacja twaróg chudy, oliwa z oliwek, rzodkiewka( czy może półtłusty). W posiłki nietreningowe kanapki z szynką, raz w tygodniu tuńczyk w [...]

[...] nie czuje ani przed ani po dieta 7 00 płatki owsiane 10 30 2 kanapki z serem lub szynką lub pasztetem różnie 13 30 1 kanapka tak jak wyzej plus jakis owoc 17 30 Obiad ryż lub makaron , lub ziemniaki z kurczakiem lub ryba czasem jakas zupa warzywna i to jest mój ostatni posiłek Trening 3 razy w tygodniu , a zaczynam ok 18 30 trwa on [...]

[...] (w tej chwili 1k ale mam zamiar dojść do 5k) i na koniec ABS ok 15min. Mam pracę siedzącą. Rano jem owsiankę, potem ok 10.30 jogurt, o 12.45 obiad (zazwyczaj kasza jaglana, ryż lub rzadziej ziemniaki z kurczakiem lub wieprzowiną i sałatką), następnie ok godz 16 przekąska (jabłko z twarogiem, kuskus z dżemem, batonik musli lub coś innego), pracę [...]

[...] 40-50minut)jest to Body Fire+3razy w tygodniu trenuje siłowo na rzeźbe z użyciem HMB.Dieta moja to 2kanapki na śniadanie z wędliną i serem,owoc na drugie śniadanie,na obiad ryż albo makaron z kurczakiem albo sosem pomidorowym,potem podwieczorek jakiś jogurt i na kolacje jedna kanapka.Czy da rade schudnąć na takim żywieniu?Nie chce zmniejszać [...]

[...] i chciałem się zapytać czy takie coś może być. 1. Płatki owsiane z mlekiem, trochę miodu. 2. Pieczywo z jajkiem/kurczakiem/rybą - w szkole 3. Przed treningiem kurczak, ryż, warzywa - przed siłownią. 4. Twaróg pół tłusty z jakimiś dodatkami 5. Dodatkowo będę zażywał białko w prochu i DYMATIZE DYMA BURN jako spalacz. Dodam, że zawsze jadłem [...]

[...] lat 185 cm wzrostu i ważę 80 kg, chciałbym przytyć jeszcze 5 kg, Jem średnio co 3 godziny na śniadanie o godz 7 30 mleko z płatkami kukurydzianymi lub jajecznica. o 10 30 ryż lub makaron z kurczakiem około 14-15 jak wrócę ze szkoły obiad i kolo 20 ostatni posiłek zazwyczaj ciemne pieczywo z twarogiem. W miedzy czasie wypije jeszcze jakiś [...]

Wiec powiem tak.Chcialbym sobie rozpisac dieta na mase ale... Jedzenie codziennie tego samego,np owsianka,jajka,mleko,twarog,kurczak,ryz,tunczyk.szynka z indyka brzydnie mi po 2 tyg i odpuszczam diete. Zwlaszcza jezeli bede chcial zrobic mase gdzie trzeba bardzo duzo jesc. Moje pytanie jest takie czy macie moze gdzies jakies przepisy na potrawy [...]

Witam.Mam 17 lat wzrost 162cm.Chciałbym urosnąć i ćwiczyć dla poprawienia sylwetki.Zakładam tutaj temat, z wagi na grono fachowców - którzy będą w stanie dobrać odpowiednie ćwiczenia, suplementy i dietę.Nie nadaję się do działy kulturystyka, bo pewnie nie będę robił połowy podstawowych ćwiczeń.staz-6 miesiacy,wzrost [...]

kurczaka wczesniej posiekanego w kostke podsmazamay(piers 200g) na oliwie razem z cebulka i czosnkiem(drobno posiekane). Dodajemy sol pieprz, przyprawe do kurczaka i orygano. Smazymy calosc okolo 20/30 min.Do tego gotujemy woreczek ryzu brazowego i pozniej posypujemu kurczakiem ryz jak na zdjeciu. Sklad surowki: -biala kapusta -marchewka -jablko [...]

Witam, przedstawiam lekką dietę na wiek ponad 15 lat, cel: masa i zdrowie. Rano: Mleko półtłuste płatki owsiane/musli oliwa z oliwek kanapka z miodem Szkoła: kanapka(chleb razowy) pączek/bułka słodka woda mineralna Obiad I (posiłek przed treningowy) kasza gryczana/jęczmienna z kurczakiem oraz surówką sok typu: kubuś/pysio/tymbark trening i woda [...]

[...] śniadanie ciemny chleb - płatki do pracy biorę kanapki większy posiłek zjem o 13-14 a coś małego ok 16-17 przed treningiem czasem wpadnie jakiś banan , w domu obiadokolacja ryż/ makaron z kurczakiem różnie ogólnie . Problem polega na tym wiadomo że treningi są ciężkie tak ma być , Motywacji i chęci nigdy mi nie brakowało/ brakuje ale jestem [...]

Witam,moja dieta na mase przy zapotrzebowaniu: 3020kcal, b - 119g, t - 140g, ww - 321g Śniadanie: Mleko 2% - 150g /na zmiane z jogurtem nauturalnym Płatki owsiane - 100g orzechy włoskie - 20g twaróg chudy 80g II POSIŁEK Chleb żytni razowy - 100g Szynka z indyka - 40g Pomidor - 20g Sałata ziarna słonecznika-20g jgurt Naturalny 1.5%-150g [...]